小孩放不下手機怎麼辦？－以阿德勒觀點面對科技成癮
陳維志心理師
小孩無論有事沒事，不會找你都是找手機，
你會不會羨慕嫉妒恨？
小孩除了玩手遊，更愛YouTube與抖音，
你有沒有困惑不解why？
大腦內的「多巴胺」是種會讓人開心的神經傳導物質，也稱快樂激素，
平時透過運動、充足睡眠及健康飲食等，都會刺激大腦正常地分泌多巴胺。
但是當人開始接觸新奇搞笑的影片、具聲光特效的遊戲或各種社群軟體時，
這些手機裡短暫又強烈的刺激會讓大腦異常分泌快樂激素，
會讓人持續陷入幸福與滿足的錯覺中，
再加上AI演算的加持，
也就更容易使人專注、沉迷、不想放下手機，逐漸演變成「科技成癮」。
面對這些科技誘惑，爸媽們可以怎麼面對因應呢？
其實可以透過阿德勒的觀點，先來好好瞭解孩子的內心狀態與需求，
才有機會真正幫助到孩子喔！
＊先想想，我的小孩遇到困難習慣逃避嗎？
如果小孩的成長階段被過度縱容寵溺，會錯失承擔生活任務（life tasks）的機會，
孩子可能會把爸媽的用心視為理所當然，進而產生凡事想依賴他人的特質，
也就容易用逃避的心態（譬如沉迷網路）去迴避日常生活中的各種任務挑戰。
＊再想想，我的小孩能夠好好的交朋友嗎？
人是否具有社會興趣（social interest）是心理健康的指標之一，
小孩如果對他人的興趣不足，要與人互動有連結時就會退縮，
自然同儕間甚至親人間都會缺少歸屬感，
最後便會另尋其他方式（譬如盲目網路交友）以獲得滿足慰藉。
＊爸媽們可以怎麼幫助小孩？
爸媽們可掌握下面4個關鍵需求，以降低科技誘惑幫助孩子健康成長喔。
1.重視家庭連結（Connection）
無論孩子年紀多大，總會有任性耍賴讓人想抓狂的時刻，
會鼓勵爸媽們還是要去理解問題背後的可能因素，
並試著接納包容孩子的不成熟，給予正向主動的關心，
才能跟孩子在心情上有所連結，產生歸屬感，
也才能讓孩子氣餒時願意回到家裡尋求慰藉。
2.培養孩子有能力（Capable）
孩子總是想趕快長大，想跟大人一樣有能力自己做決定。
因此爸媽們可以藉由正向鼓勵，幫助孩子看見自己獨特的亮點及聚焦努力認真的過程，
還要提醒孩子避免使用單一價值觀（譬如成績）來評價自己，
才能幫助孩子累積信心與能力，以免一遇到困難就躲進網路世界裡。
3.讓孩子自覺有價值有意義（Counts）
孩子總想競選班級幹部或成為父母的小幫手，
其實都是想要有所貢獻，內心也想確認自己是有價值有意義的，
因此爸媽們在生活中可以經常製造機會或任務，
讓孩子有所表現，並給予肯定與正向回饋，
才有機會讓孩子感受到自己是有價值有意義的，他對未來也會更積極更有方向。
4.讓孩子有勇氣（Courage）
先請爸媽們回想一下，過往自己是否發生過很難面對的事情，
譬如考差了不敢回家、想搭訕想求婚卻腦中空白不敢開口等等，
相信爸媽們最後都有順利鼓起勇氣並克服了難關。
但重點是，爸媽您們是如何給自己勇氣的？
孩子跟大人一樣面對困難都有自卑與不完美的念頭，
如果爸媽能透過鼓勵並適時分享自己的經驗，
也去同理接納孩子受挫想逃的心情，
會慢慢幫助孩子能接受不完美的自己，也能夠累積信心長出勇氣，
促成內心的成熟與改變。
